髪に良い食べ物ランキング！ | 自由が丘美容室AUQWA

髪に良い食べ物ランキング！

2014.08.25

こんにちは、AUQWA(アウクワ）の大阿久です。

先日、AUQWA BLOGのほうでも、ご紹介した

「髪に良い食べ物」今回はこれのスペシャルバージョンです！

一位が卵だというのは、紹介しましたが、そのほかの

ランキングとしては・・・

1位　卵
2位　ナッツ
3位　牡蠣
4位　緑黄色の葉野菜
5位　鳥肉
6位　豆類
7位　鮭
8位　乳製品
9位　人参
10位　ホールグレイン（全粒穀物）

1位となった卵には、髪の毛を健康に保つために必要な４つのミネラル、

セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が多く含まれているそうです。

それだけでなく、タンパク質やビオチンもたっぷりと含まれています。

ビオチンとは、髪の毛の成長を促し、頭皮全体を健康に保つ、ビタミン B 群に分類されるビタミンの一種。

欠乏すると、脆弱毛を引き起こすそうです。鉄分は、毛根細胞に酸素を供給するために必要で、欠乏すると脱毛の原因にもなります。。。

身体もそうですが、髪の毛も食べ物や生活習慣、その日の体調等によって

変化していきます。

AUQWA(アウクワ）では、髪の医者として、適切な薬（ヘアケア商品）を処方いたしますが、

健康で、ツヤやハリのある髪を保つためには、食事も重要なものですね！

少し変化でも、何でもご相談に乗りますので、お気軽にお尋ねください！

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