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白髪を予防するには、頭皮を柔らかく健康に保つことが大切です！！

頭皮の血行をよくする。

毎日のシャンプーの前後や、お風呂上りに頭皮マッサージを行います。

指の腹全体で、頭皮の詰まったリンパや血流の流れをよくします。

栄養バランスの良い食事

コラーゲンはは細胞の弾力を守る働きがあります。

体内で加齢と共にコラーゲンが減少していくのは、実は活性酸素が原因です。

この活性酸素の働きを抑える栄養素はビタミンEとビタミンCです。

特にビタミンEは若返りのビタミンと呼ばれるほど、抗酸化力が強いです。

ビタミンCは果物や野菜に、ビタミンEはウナギやアーモンドに豊富です

☆更に効く効くビタミン達☆

ビタミンB2・B6 皮脂のコントロール
ビタミンB12 イライラ防止
ビタミンA 髪の発育

また、髪の成分でもある、ケラチンというタンパク質が不足しても、髪は細く痩せ細ってしまいます。

ケラチンの元となるアミノ酸・ビタミンB6・亜鉛をしっかり摂りましょう。

アミノ酸 大豆や赤身の肉
ビタミンB6 カツオやマグロ
亜鉛 小魚や海草、牡蠣

そして
決して抜かないこと！！！！

繰り返し抜いていると毛乳頭の働きが弱まり、薄毛の原因にも・・・。

ストレスは頭皮や髪にも天敵です

白髪が増えたり、円形脱毛症が起きたり、精神的なストレスは、髪の健康によくありません。

普段から、ストレスにならないように楽しみを探してみたり、うまくストレス解消していくとよいですね☆

次回は、美容室や家で出来る対策法やＱ＆Ａです！
お楽しみに(-^□^-)

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